老趙 2012/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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28.5 km | 03:04:49 | 06:28/km

日期: 2012-09-15 05:07 - 總爬升: 1219 m - 地點: 瑪家鄉瑪家村 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1745 Cal

Pace: 07'50" / 07'01" / 07'04" / 06'44" / 07'09" / 06'52" / 07'44" / 06'25" / 05'52" / 06'09" / 07'33" / 06'35" / 05'50" / 08'45" / 09'18" / 08'12" / 06'57" / 06'37" / 06'46" / 05'36" / 05'33" / 04'57" / 05'25" / 04'45" / 04'54" / 05'14" / 05'20" / 05'05" / 05'02" /

已經很久沒有練跑山路了，今早搭林老師的車和阿中、孝哥共4人，到瑪家鄉山路練跑，一直跑到舊筏灣因山崩無法前行才折返。

9月累積里程 : 291.46 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Benson, 劉建明和其他 12 人說推

·

秀之前也有跑過舊筏灣真是一個練跑的好去處︿︿

2012-09-15 14:54 ·

莫忘初衷強 !

2012-09-15 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'01"	00:14'51"
3	07'04"	00:21'55"
4	06'44"	00:28'39"
5	07'09"	00:35'48"
6	06'52"	00:42'40"
7	07'44"	00:50'24"
8	06'25"	00:56'49"
9	05'52"	01:02'41"
10	06'09"	01:08'50"
11	07'33"	01:16'23"
12	06'35"	01:22'58"
13	05'50"	01:28'48"
14	08'45"	01:37'33"
15	09'18"	01:46'51"
16	08'12"	01:55'03"
17	06'57"	02:02'00"
18	06'37"	02:08'37"
19	06'46"	02:15'23"
20	05'36"	02:20'59"
21	05'33"	02:26'32"
22	04'57"	02:31'29"
23	05'25"	02:36'54"
24	04'45"	02:41'39"
25	04'54"	02:46'33"
26	05'14"	02:51'47"
27	05'20"	02:57'07"
28	05'05"	03:02'12"
28.5	05'02"	03:04'49"

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