Li Ting Hsiu 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第9半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+05'22")

00:53'44" (+05'21")

10 km

(00:53'44")

00:25'06" (+01'50")

15 km

(01:18'51")

00:25'07" (+01'51")

00:48'23"

20 km

(01:42'07")

00:23'16"

Finish

(01:44:11)

日期: 2013-11-30 06:59 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

台中

Li Ting Hsiu

·

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Li Ting Hsiu

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.93 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, C.T Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'11"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
6	05'24"	00:34'02"
7	04'51"	00:38'53"
8	04'18"	00:43'11"
9	05'37"	00:48'48"
10	04'56"	00:53'44"
11	06'10"	00:59'54"
12	05'07"	01:05'01"
13	04'59"	01:10'00"
14	04'39"	01:14'39"
15	04'12"	01:18'51"
16	04'42"	01:23'33"
17	04'26"	01:27'59"
18	04'48"	01:32'47"
19	04'31"	01:37'18"
20	04'49"	01:42'07"
20.4	05'00"	01:44'20"

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