妮維雅 2017/08/26 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第26半馬

牡丹鄉 2017 年野薑花季【RUN玩牡丹全國路跑賽】

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:14:07
總名次	66 / 191
分組名次	1 / 6
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'01" (+00'06")

15 km

(01:34'51")

00:32'55" (+02'00")

01:07'13" (+05'17")

20 km

(02:09'09")

00:34'18" (+03'23")

Finish

(02:14:07)

日期: 2017-08-26 07:05 - 總爬升: 109 m - 地點: 東源森林遊樂區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'34")

1000 / 1000

05'46"

(12'06")

05'46"

1000 / 2000

05'58"

(18'04")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

06'14"

(24'18")

06'14" (+00'28")

1000 / 4000

06'12"

(30'30")

06'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

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-牡丹鄉 2017 年野薑花季【RUN玩牡丹全國路跑賽】-

這個夏天，完賽時間一次比一次長
磨人的天氣，每場賽事都需要鋼鐵般的意志力

跑步的初衷
我想這是我應該要做的
堅持初衷　
喜歡的事，都需要堅持及付出努力

這一路雨沒停過
跑在悠靜的199縣道
經過環島拜訪的牡丹國小
有彩虹的跑道及美麗的牡丹花
我愛這林道加小坡的路跑
野薑花香加上原住民的熱情
完美的賽事

分一
我的第一次上台

賽後評分: 跑在悠靜的199縣道，經過環島拜訪的牡丹國小，有彩虹的跑道及美麗的牡丹花，我愛這林道加小坡的路跑，野薑花香加上原住民的熱情，完美的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PIN, Joyce Tseng 和其他 43 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Amos 恭喜漂亮完賽！

2017-08-31 02:04 ·

1 個人推

廖俊欽妮維雅恭喜快速完賽上凸台水喔!

2017-09-02 01:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	06'16"	00:24'36"
5	06'19"	00:30'55"
6	06'14"	00:37'09"
7	06'21"	00:43'30"
8	06'27"	00:49'57"
9	06'09"	00:56'06"
10	05'50"	01:01'56"
11	06'18"	01:08'14"
12	06'41"	01:14'55"
13	06'25"	01:21'20"
14	07'00"	01:28'20"
15	06'31"	01:34'51"
16	06'31"	01:41'22"
17	06'43"	01:48'05"
18	06'44"	01:54'49"
19	07'25"	02:02'14"
20	06'55"	02:09'09"
20.9	06'43"	02:15'15"