王帥 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

王帥屏東
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12.0 km | 00:55:20 | 04:36/km

牡丹鄉 2017 年野薑花季【RUN玩牡丹全國路跑賽】

官方成績
日期	2017-08-26
成績	00:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-08-26 07:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'02")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'32")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'56")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'15")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王帥

·

屏東

王帥

·

屏東

王帥

·

屏東

王帥

·

屏東

王帥

·

一早喝檸檬水
整趟胃酸完賽
累死

賽後評分: 每年必跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.27 km

美津濃皇速累積 : 247.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, ken gi 和其他 2 人說推

·

ken gi 哥帥喔！

2017-08-26 16:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'24"	00:18'01"
5	04'20"	00:22'21"
6	04'28"	00:26'49"
7	04'34"	00:31'23"
8	04'44"	00:36'07"
9	04'46"	00:40'53"
10	05'19"	00:46'12"
11	05'07"	00:51'19"
11.8	05'07"	00:55'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41