鄭凱元 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
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11.0 km | 01:00:14 | 05:28/km

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:00:14
總名次	194 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:28/km

官方證書

鄭凱元

日期: 2013-11-30 07:10 - 總爬升: 183 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 117 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+02'12")

1008 / 1008

2

06'50"

(13'41")

06'49" (+02'14")

1001 / 2009

3

06'14"

(19'55")

06'15" (+01'40")

996 / 3006

4

06'27"

(26'22")

06'21" (+01'46")

1013 / 4019

5

05'13"

(31'35")

05'15" (+00'40")

991 / 5010

展開計圈分析

桃園

鄭凱元

·

桃園

鄭凱元

·

坡度真陡，折返點回程時有種苦盡甘來的感覺>_<|||

賽前宣言: 加油

賽後評分: 21K的獎牌感覺好漂亮，可惜11K沒有獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.65 km

Saucony KINVARA 3 紅銀黑累積 : 1068.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, Shanbao Wu 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2013-12-01 21:23 ·

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文志祥恭喜順利完賽！

2013-12-02 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'17"	00:19'53"
4	06'24"	00:26'17"
5	05'15"	00:31'32"
6	05'09"	00:36'41"
7	04'36"	00:41'17"
8	04'54"	00:46'11"
9	05'22"	00:51'33"
10	04'57"	00:56'30"
10.7	05'15"	01:00'20"

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