郭沛鈺 2013/11/30 訓練日誌

郭沛鈺苗栗
ID 53307

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郭沛鈺

半馬 | 01:40:48 | 04:46/km | 第5半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+05'12")

00:52'44" (+05'28")

10 km

(00:52'44")

00:24'52" (+02'12")

15 km

(01:17'20")

00:24'36" (+01'56")

00:47'16"

20 km

(01:40'00")

00:22'40"

Finish

(01:40:48)

日期: 2013-11-30 07:00 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 冷~~ 超級冷~~ - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 06'00" / 05'24" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 04'40" / 04'08" / 05'36" / 05'28" / 05'28" / 05'32" / 04'36" / 05'00" / 04'00" / 04'16" / 04'28" / 04'48" / 04'32" / 04'36" / 00'40" /

聽說去年賽事會塞車,故四點起床,四點半出門......啊知! 到那才五點半...
冷!真的冷,冷到都愣了! 雙手雙腳動的沒知覺了!
距離開跑時間,還有1.5hr......只期望自己不要當步兵!
好不容易七點開跑了!我的天啊!
一開跑即是上坡....隨後的路段,不是上坡就是下坡,平路極少的!
而天氣低溫寒冷,讓我鼻水"共共流"流了五公里!加上冷到膀胱無力!一直有尿意 @@
甚至冷到.....連補給站的水,都是冰水!
跑的途中,痛苦指數超高的! 極度想停下來走走!.....
不過,跑完就覺得"是場夢"! 是場讓我印象深刻的夢!!

賽前宣言: :-)

11月累積里程 : 265.92 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Derek, OAblack 和其他 43 人說推

留言

觀看另 12 則留言

OAblack 很想動，但是我已哭了~

2013-12-04 13:38 ·

郭沛鈺黑大..別哭! 腳傷要養好唷!

2013-12-04 18:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'24"	00:17'28"
4	05'12"	00:22'40"
5	05'12"	00:27'52"
6	05'00"	00:32'52"
7	04'40"	00:37'32"
8	04'08"	00:41'40"
9	05'36"	00:47'16"
10	05'28"	00:52'44"
11	05'28"	00:58'12"
12	05'32"	01:03'44"
13	04'36"	01:08'20"
14	05'00"	01:13'20"
15	04'00"	01:17'20"
16	04'16"	01:21'36"
17	04'28"	01:26'04"
18	04'48"	01:30'52"
19	04'32"	01:35'24"
20	04'36"	01:40'00"
20.2	04'16"	01:40'40"