旬 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

旬屏東
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旬

半馬 | 01:54:53 | 05:26/km | 第14半馬

牡丹鄉 2017 年野薑花季【RUN玩牡丹全國路跑賽】

官方成績
日期	2017-08-26
成績	01:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'26")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'42"

15 km

(01:22'21")

00:28'31" (+01'49")

00:56'21" (+02'31")

20 km

(01:50'11")

00:27'50" (+01'08")

Finish

(01:54:53)

日期: 2017-08-26 07:05 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 1000

05'14"

(11'07")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

05'20"

(16'28")

05'20" (+00'18")

1000 / 3000

05'20"

(21'49")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

05'18"

(27'07")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

旬

留言

屏東

旬

留言

賽前宣言: 回的來就好

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智強, 盧雲萍和其他 3 人說推

留言

黃宏仲堂本旬午安！
恭喜分三凸上台完賽。
運動快樂。

2017-08-26 16:35 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'15"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'19"	00:27'08"
6	05'16"	00:32'24"
7	05'31"	00:37'55"
8	05'32"	00:43'27"
9	05'20"	00:48'47"
10	05'03"	00:53'50"
11	05'23"	00:59'13"
12	05'53"	01:05'06"
13	05'43"	01:10'49"
14	05'58"	01:16'47"
15	05'34"	01:22'21"
16	05'13"	01:27'34"
17	05'40"	01:33'14"
18	05'41"	01:38'55"
19	05'41"	01:44'36"
20	05'35"	01:50'11"
20.8	05'46"	01:54'53"