洪汎玲~汎汎 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

5.5 km | 00:36:41 | 06:43/km

日期: 2017-08-21 18:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'13" / 06'20" / 06'52" / 06'07" / 06'02" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'02")

06'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'54")

06'52" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'02")

06'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'04")

06'01"

1000 / 5000

6

03'36"

(36'41")

07'51" (+01'50")

459 / 5459

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

像小恐龍嗎？哈哈

·

地板都在冒熱氣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 莊仁芳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'20"	00:11'33"
3	06'52"	00:18'25"
4	06'07"	00:24'32"
5	06'02"	00:30'34"
5.5	07'52"	00:34'11"

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