李長益 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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43.9 km | 09:05:21 | 12:25/km

日期: 2017-08-20 06:43 - 地點: 門水庫-白石山-慈湖-頭寮大池越嶺環湖公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 63'30" / 510'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'34")

1000 / 1000

4

09'50"

(17'24")

09'45" (+03'45")

1007 / 2007

5

07'25"

(24'49")

07'30" (+01'30")

989 / 2997

展開計圈分析

6

07'11"

(32'00")

07'06" (+01'06")

1009 / 4006

7

06'57"

(38'58")

06'59" (+00'59")

994 / 5001

8

06'45"

(45'43")

06'43" (+00'43")

1004 / 6006

9

08'32"

(54'16")

08'33" (+02'33")

998 / 7004

10

09'14"

(01:03'30")

09'13" (+03'13")

1001 / 8006

11

08'46"

(01:12'17")

08'46" (+02'46")

999 / 9006

12

06'27"

(01:18'44")

06'27" (+00'27")

998 / 10004

13

07'56"

(01:26'40")

07'58" (+01'58")

996 / 11001

14

09'08"

(01:35'49")

09'08" (+03'08")

999 / 12001

15

16'52"

(01:52'42")

16'45" (+10'45")

1006 / 13008

16

08'13"

(02:00'55")

08'15" (+02'15")

997 / 14005

17

01'06"

(02:02'02")

08'54" (+02'54")

123 / 14128

18

12'18"

(02:14'20")

00'00"

0 / 14128

19

08'43"

(02:23'03")

09'55" (+03'55")

878 / 15007

20

10'39"

(02:33'43")

11'15" (+05'15")

946 / 15953

21

13'43"

(02:47'27")

00'00"

0 / 15953

22

00'26"

(02:47'53")

08'21" (+02'21")

52 / 16006

23

11'48"

(02:59'42")

11'53" (+05'53")

993 / 17000

24

21'38"

(03:21'21")

21'37" (+15'37")

1000 / 18001

25

26'46"

(03:48'07")

26'44" (+20'44")

1001 / 19002

26

11'05"

(03:59'12")

11'08" (+05'08")

994 / 19997

27

05'49"

(04:05'01")

12'49" (+06'49")

453 / 20450

28

03'02"

(04:08'04")

00'00"

0 / 20450

29

03'47"

(04:11'51")

06'51" (+00'51")

552 / 21003

30

07'22"

(04:19'14")

07'23" (+01'23")

998 / 22001

31

04'05"

(04:23'20")

16'14" (+10'14")

252 / 22253

32

00'52"

(04:24'12")

00'00"

0 / 22253

33

04'30"

(04:28'42")

06'00"

750 / 23004

34

07'51"

(04:36'34")

07'53" (+01'53")

997 / 24001

35

05'29"

(04:42'03")

09'05" (+03'05")

603 / 24604

36

12'44"

(04:54'48")

00'00"

0 / 24604

37

03'43"

(04:58'32")

09'26" (+03'26")

394 / 24999

38

08'34"

(05:07'06")

08'30" (+02'30")

1006 / 26005

39

11'44"

(05:18'50")

11'49" (+05'49")

992 / 26998

40

07'25"

(05:26'16")

08'57" (+02'57")

828 / 27826

41

28'35"

(05:54'52")

00'00"

0 / 27826

42

02'37"

(05:57'30")

14'53" (+08'53")

176 / 28003

43

10'14"

(06:07'44")

10'17" (+04'17")

995 / 28999

44

10'09"

(06:17'54")

10'04" (+04'04")

1007 / 30006

45

09'29"

(06:27'23")

14'15" (+08'15")

666 / 30672

46

06'29"

(06:33'53")

12:22'40" (+16'40")

0 / 30673

47

05'14"

(06:39'08")

16'03" (+10'03")

326 / 31000

48

10'44"

(06:49'53")

14'31" (+08'31")

740 / 31740

49

15'22"

(07:05'15")

00'00"

0 / 31740

50

03'26"

(07:08'42")

13'17" (+07'17")

259 / 32000

51

11'02"

(07:19'45")

11'03" (+05'03")

998 / 32999

52

09'12"

(07:28'57")

09'11" (+03'11")

1001 / 34000

53

08'11"

(07:37'09")

08'12" (+02'12")

998 / 34999

54

11'42"

(07:48'51")

11'36" (+05'36")

1008 / 36008

55

09'16"

(07:58'08")

09'20" (+03'20")

993 / 37001

56

08'49"

(08:06'58")

08'54" (+02'54")

991 / 37992

57

02'14"

(08:09'12")

13:17'21" (+11'21")

1 / 37993

58

00'07"

(08:09'19")

21'14" (+15'14")

5 / 37999

59

06'52"

(08:16'12")

06'52" (+00'52")

1000 / 39000

60

06'43"

(08:22'56")

06'41" (+00'41")

1006 / 40006

61

01'23"

(08:24'19")

19'38" (+13'38")

70 / 40076

62

00'51"

(08:25'11")

00'00"

0 / 40076

63

06'28"

(08:31'39")

06'57" (+00'57")

930 / 41007

64

10'40"

(08:42'20")

10'45" (+04'45")

992 / 41999

65

02'44"

(08:45'04")

09'18" (+03'18")

295 / 42294

66

00'43"

(08:45'47")

00'00"

0 / 42294

67

09'07"

(08:54'55")

12'58" (+06'58")

703 / 42998

68

10'06"

(09:05'02")

11'07" (+05'07")

908 / 43906

69

00'19"

(09:05'21")

02:41'40" (+35'40")

2 / 43909

8月累積里程 : 235.80 km

montrall 累積 : 623.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, A-Ray 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'30"	01:03'30"
43.9	10'48"	08:47'22"

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