胡鳳遠🐢 2017/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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10.1 km | 01:06:16 | 06:33/km

日期: 2017-08-18 20:12 - 地點: 西盛河堤 - 平均心率: 171 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11674 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'24" / 06'32" / 06'22" / 06'19" / 06'31" / 06'59" / 06'16" / 06'25" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'16")

1006 / 1006

178 / 86

2

06'15"

(12'47")

06'14" (+00'01")

1000 / 2006

180 / 88

3

06'24"

(19'11")

06'23" (+00'10")

1000 / 3007

179 / 87

4

06'32"

(25'43")

06'30" (+00'17")

1003 / 4011

178 / 86

5

06'22"

(32'05")

06'21" (+00'08")

1000 / 5011

179 / 87

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

ㄚ拖嚴重濕滑，赤足跑了600M,一直踩到碎石……無奈又穿上ㄚ拖跑……ಠ~ಠ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福來德, 薛武忠和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

賴秋景湖兇的，西盛河堤赤足跑，有點不妥喔…

2017-08-20 11:50 ·

1 個人推

小魚所以要穿襪子嗎

2017-08-20 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'32"	00:25'44"
5	06'22"	00:32'06"
6	06'19"	00:38'25"
7	06'31"	00:44'56"
8	06'59"	00:51'55"
9	06'16"	00:58'11"
10	06'25"	01:04'36"
10.1	16'14"	01:06'16"

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