9.3 km | 01:01:14 | 06:33/km日期: 2013-11-28 15:57 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 04'56" / 05'20" / 05'23" / 08'45" / 06'48" / 06'57" / 07'05" / 06'29" / 06'28" / 07'46" /
基本訓練
楊培安 -- 口是心非
楊培安 -- 大海
楊培安 -- 全世界都為我們加油
楊培安 -- 完美世界
楊培安 -- 我相信
楊培安 -- 挑戰
楊培安 -- 讓全世界為我們加油
黎明 -- 火一樣的愛
黎明 -- 我愛Ichiban
黎明 -- DNA出錯
蕭敬騰 -- 王子的新衣
蕭敬騰 -- 王妃
蕭煌奇 -- 末班車
蕭煌奇 -- 你一直都在
蕭煌奇 -- 愛作夢的人
11月累積里程 :
100.51 km 
NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE 累積 :
714.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'20" | 00:10'16" |
| 3 | 05'23" | 00:15'39" |
| 4 | 08'45" | 00:24'24" |
| 5 | 06'48" | 00:31'12" |
| 6 | 06'57" | 00:38'09" |
| 7 | 07'05" | 00:45'14" |
| 8 | 06'29" | 00:51'43" |
| 9 | 06'28" | 00:58'11" |
| 9.4 | 07'27" | 01:00'52" |
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