簡多多 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
ID 156392

683 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:40:38 | 06:17/km

日期: 2017-08-13 06:19 - 總爬升: 443 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴到國軍公墓來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2085 Cal - 總步數: 17398 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 06'07" / 07'07" / 08'18" / 07'41" / 07'34" / 07'16" / 06'57" / 05'48" / 05'20" / 05'04" / 05'20" / 04'57" / 05'09" / 05'11" / 05'11" / 00'30" /

今天第一次跑台北28 市道接29市道國軍公墓這條路，比到靈泉寺輕鬆太多了，而且還少兩公里～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, Red.Chen 和其他 96 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安、假日運動愉快！

2017-08-13 09:45 ·

1 個人推

Tony 簡大：跑步愉快。農曆七月快到了，少往墓園跑。

2017-08-13 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'07"	00:13'15"
3	07'07"	00:20'22"
4	08'18"	00:28'40"
5	07'41"	00:36'21"
6	07'34"	00:43'55"
7	07'16"	00:51'11"
8	06'57"	00:58'08"
9	05'48"	01:03'56"
10	05'20"	01:09'16"
11	05'04"	01:14'20"
12	05'20"	01:19'40"
13	04'57"	01:24'37"
14	05'09"	01:29'46"
15	05'11"	01:34'57"
16	05'11"	01:40'08"
16.0	-294'-7"	01:40'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"