沒有終點 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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12.4 km | 01:19:46 | 06:25/km

日期: 2013-11-27 19:42 - 地點: 高雄市博愛路愛河之心集合(同盟、博愛路) - 天氣: 涼 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 07'40" / 07'29" / 06'45" / 07'10" / 05'59" / 05'40" / 11'50" / 05'14" / 04'38" / 04'38" / 05'28" / 05'14" / 04'46" /

高雄

沒有終點

2013/11/27華山大哥夜跑團參加人數

·

~赤足練跑~
週三夜跑團練:
11/27 19:30 於博愛路愛河之心集合(同盟、博愛路)
http://goo.gl/maps/3i5sL
路線:愛河自行車道 ~ 自由路 ~ 大順路 ~ 明誠路 ~ 河堤社區~ 天祥路 ~ 微笑公園 ~
自由路~ 博愛路~ 新莊一路~翠華路自行車天橋折返再跑回到集合處大約~11 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

91616, ricky tseng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'29"	00:15'09"
3	06'45"	00:21'54"
4	07'10"	00:29'04"
5	05'59"	00:35'03"
6	05'40"	00:40'43"
7	11'50"	00:52'33"
8	05'14"	00:57'47"
9	04'38"	01:02'25"
10	04'38"	01:07'03"
11	05'28"	01:12'31"
12	05'14"	01:17'45"
12.4	04'46"	01:19'46"

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