Slow Man 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
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5.3 km | 00:46:36 | 08:50/km

日期: 2017-08-11 22:15 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'37" / 07'46" / 09'12" / 08'33" / 07'57" / 09'21" /

時間有點晚，只好邊走邊跑了綀綀間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	07'46"	00:18'23"
3	09'12"	00:27'35"
4	08'33"	00:36'08"
5	07'57"	00:44'05"
5.3	09'20"	00:46'35"

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