呂柏翰 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂柏翰新北市
ID 263963

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

124.9 km | 10:10:47 | 12.3 km/h

日期: 2017-08-11 06:19 - 總爬升: 1076 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'11"

(01:46'11")

14.81

26206 / 26206

2

52'42"

(02:38'53")

7.32 (-7.50)

6426 / 32632

3

07:31'53"

(10:10'46")

12.29 (-2.53)

92222 / 124855

新北市

呂柏翰

·

新北市

呂柏翰

·

新北市

呂柏翰

·

新北市

呂柏翰

·

熱到虛脫…@@

8月累積里程 : 289.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yen Mao Liu, Jone Yao 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.5 %
2	4.7	1.0 %
3	32.4	-0.5 %
4	31.9	-0.5 %
5	28.6	1.0 %
6	15.9	3.2 %
7	22.1	-1.9 %
8	29.5	-0.9 %
9	26.7	1.0 %
10	25.5	-0.8 %
11	26.3	-0.4 %
12	25.9	1.0 %
13	22.9	-1.0 %
14	19.4	-0.6 %
15	12.5	3.4 %
16	23.2	-1.9 %
17	21.1	-0.2 %
18	19.9	-0.5 %
19	24.2	1.0 %
20	19.8	1.0 %
21	10.4	2.0 %
22	12.1	1.6 %
23	17.6	3.1 %
24	13.3	4.0 %
25	10.0	4.8 %
26	11.6	3.4 %
27	3.4	6.2 %
28	11.9	4.6 %
29	10.0	4.8 %
30	6.3	8.9 %
31	4.8	6.6 %
32	7.4	6.6 %
33	3.7	7.7 %
34	29.5	-7.3 %
35	30.5	-8.2 %
36	32.1	-7.1 %
37	30.3	-5.4 %
38	15.8	4.2 %
39	22.8	-3.8 %
40	33.0	-5.8 %
41	37.9	-9.1 %
42	8.9	-4.7 %
43	45.0	-4.1 %
44	34.6	-3.1 %
45	36.4	-1.9 %
46	33.6	-1.4 %
47	24.5	-1.9 %
48	18.7	1.6 %
49	22.4	2.0 %
50	21.8	-0.3 %
51	24.8	1.7 %
52	25.0	-1.7 %
53	20.6	-2.2 %
54	26.5	-1.2 %
55	22.2	-0.9 %
56	7.6	1.0 %
57	1.9	1.8 %
58	18.4	-1.8 %
59	13.2	-1.0 %
60	26.7	1.0 %
61	29.0	-0.2 %
62	26.5	-0.6 %
63	22.5	1.0 %
64	18.8	-0.6 %
65	19.8	-0.6 %
66	19.3	-0.5 %
67	17.2	2.5 %
68	22.4	-2.0 %
69	17.9	-1.3 %
70	18.5	1.6 %
71	18.0	-0.6 %
72	15.8	-2.2 %
73	12.2	3.8 %
74	19.9	-3.8 %
75	14.6	2.2 %
76	3.2	4.8 %
77	27.7	-3.4 %
78	14.2	3.0 %
79	21.2	-2.7 %
80	29.3	-2.3 %
81	23.1	-2.4 %
82	19.5	2.0 %
83	18.3	-1.1 %
84	14.5	3.4 %
85	18.6	3.2 %
86	18.9	3.8 %
87	22.1	-4.2 %
88	15.7	3.9 %
89	19.4	-4.0 %
90	21.3	-1.8 %
91	19.7	-1.3 %
92	19.7	-2.4 %
93	22.1	-2.3 %
94	9.8	1.2 %
95	0.9	1.2 %
96	5.9	-1.0 %
97	18.4	1.4 %
98	9.9	-2.2 %
99	22.8	1.8 %
100	16.7	-1.1 %
101	22.0	-0.2 %
102	20.6	1.0 %
103	13.5	3.8 %
104	24.7	-1.8 %
105	3.8	2.8 %
106	20.7	-0.6 %
107	8.9	1.8 %
108	23.2	-0.2 %
109	29.0	1.0 %
110	27.7	-0.2 %
111	21.6	-1.1 %
112	27.9	-0.4 %
113	23.4	1.3 %
114	19.7	-0.2 %
115	20.5	-0.2 %
116	4.4	1.0 %
117	15.2	-0.8 %
118	4.5	6.0 %
119	11.4	-2.1 %
120	7.7	-0.6 %
121	22.0	-0.4 %
122	22.6	1.2 %
123	25.4	-0.6 %
124	27.7	-0.4 %
124.9	12.7	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km