14.4 km | 01:32:45 | 06:26/km日期: 2013-11-26 15:35 - 地點: 森林公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 08'00" / 06'48" / 06'35" / 06'26" / 06'29" / 06'25" / 06'14" / 06'20" / 06'16" / 06'16" / 06'17" / 06'01" / 05'45" / 05'48" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+02'14") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'48" (+01'04") | 1003 / 2006 |
| 3 | | 06'33" (+00'49") | 1015 / 3021 |
| 4 | | 06'25" (+00'41") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 06'27" (+00'43") | 1006 / 5036 |
| 6 | | 06'26" (+00'42") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 06'13" (+00'29") | 1004 / 7048 |
| 8 | | 06'20" (+00'36") | 1002 / 8050 |
| 9 | | 06'15" (+00'31") | 1002 / 9053 |
| 10 | | 06'17" (+00'33") | 1001 / 10055 |
| 11 | | 06'13" (+00'29") | 1006 / 11062 |
| 12 | | 06'03" (+00'19") | 1007 / 12069 |
| 13 | | 05'44" | 1013 / 13083 |
| 14 | | 05'49" (+00'05") | 1005 / 14088 |
| 15 | | 06'08" (+00'24") | 417 / 14506 |
入口-鷺鷥湖-志航路-堤岸道路-海邊-活水湖四分之三圈-琵琶湖返回
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 96~116 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 116~131 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 131~136 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 136~144 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 144~148 | 97.5~100% |
| 最大心率為148 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.30 km 
ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS 15 慢跑鞋 330g 累積 :
1719.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 06'48" | 00:14'48" |
| 3 | 06'35" | 00:21'23" |
| 4 | 06'26" | 00:27'49" |
| 5 | 06'29" | 00:34'18" |
| 6 | 06'25" | 00:40'43" |
| 7 | 06'14" | 00:46'57" |
| 8 | 06'20" | 00:53'17" |
| 9 | 06'16" | 00:59'33" |
| 10 | 06'16" | 01:05'49" |
| 11 | 06'17" | 01:12'06" |
| 12 | 06'01" | 01:18'07" |
| 13 | 05'45" | 01:23'52" |
| 14 | 05'48" | 01:29'40" |
| 14.4 | 07'30" | 01:32'45" |
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