11.1 km | 01:02:01 | 05:34/km日期: 2017-08-04 20:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'26" / 05'57" / 05'56" / 05'19" / 05'06" / 05'48" / 05'00" / 05'17" / 05'40" / 05'03" / 05'52" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+01'00") | 3304 / 3304 |
2 | | 05'06" (+00'03") | 1959 / 5263 |
3 | | 06'16" (+01'13") | 637 / 5900 |
4 | | 05'03" | 1974 / 7875 |
5 | | 06'07" (+01'04") | 652 / 8528 |
6 | | 05'04" (+00'01") | 1970 / 10498 |
7 | | 06'33" (+01'30") | 609 / 11108 |
8 | | 05'32" (+00'29") | 3 / 11111 |
今晚只遇到順龍
跑起來還算舒服的一晚
結果自己記錯課表內容,不然應該能完成,哈哈哈。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
194.17 km Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1135.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'57" | 00:12'23" |
3 | 05'56" | 00:18'19" |
4 | 05'19" | 00:23'38" |
5 | 05'06" | 00:28'44" |
6 | 05'48" | 00:34'32" |
7 | 05'00" | 00:39'32" |
8 | 05'17" | 00:44'49" |
9 | 05'40" | 00:50'29" |
10 | 05'03" | 00:55'32" |
11 | 05'52" | 01:01'24" |
11.1 | 05'30" | 01:02'01" |