johnhsu 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:35:25 | 07:03/km

日期: 2017-08-03 06:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6378 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'12" / 07'12" / 07'00" / 06'44" / 06'47" / 29'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+00'30")

1003 / 1003

176 / 78

2

07'12"

(14'25")

07'09" (+00'28")

1005 / 2008

179 / 77

3

07'00"

(21'25")

06'59" (+00'18")

1001 / 3010

180 / 79

4

07'08"

(28'33")

07'04" (+00'23")

1008 / 4018

181 / 77

5

06'45"

(35'18")

06'41"

1009 / 5027

182 / 81

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

還是愛迪達比較好穿，所以我跑台北馬哈哈^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 陳麗琴和其他 9 人說推

·

蝙蝠俠我也喜歡愛迪達的跑鞋，Q彈好穿～

2017-08-03 08:45 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 好亮好閃的鞋～^_^

2017-08-03 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	07'00"	00:21'24"
4	06'44"	00:28'08"
5	06'47"	00:34'55"
5.0	28'05"	00:35'25"

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