林小妹 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.0 km | 00:42:56 | 05:21/km

日期: 2017-07-28 05:54 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'27" / 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'56")

05'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'01")

05'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'17")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

月跑量也要達標了,所以今天就陪哲偉哥跑,竹夢橋摸8圈跑個8K就行了,還不錯啦最後一K就跑快一些,我只能專心做一件事暑假忙太多事情,這樣跑步反而不專心,不過沒關係慢跑也可以啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老葉夫子, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	05'32"	00:22'02"
5	05'16"	00:27'18"
6	05'12"	00:32'30"
7	05'12"	00:37'42"
8	05'09"	00:42'51"
8.0	04'05"	00:42'56"

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朋友動態

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