Jia Ching Chen 2013/11/24 訓練日誌

Jia Ching Chen 高雄
ID 60457

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Jia Ching Chen

23.0 km | 01:47:01 | 04:39/km | 第2半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:47:01
總名次	145 / 3595
分組名次	69 / 1980
平均速度	04:39/km

官方證書

Jia Ching Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'52" (+00'08")

15 km

(01:11'36")

00:24'00" (+00'16")

00:49'40" (+02'04")

20 km

(01:37'16")

00:25'40" (+01'56")

Finish

(01:47:01)

日期: 2013-11-24 07:09 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

人生第二場半馬
竟然破PB耶~~~
上一場是今年4月的高醫-為健康高雄而跑(1:54:19)

這次旗津山海路跑(1:47:01)
YA~
感謝前面讓我跟車的大哥們
一直調整自己步頻讓自己和前面大哥同步
後面上山瞬間掉到快7分速
說最後要跑沙灘一開始以為很新鮮
等看到之後都快哭了
這是要怎麼做最後衝刺
只好穩穩地過終點............

這場是第一次使用gps表Bryton cardio 60比賽
每1k都看速度是多少盡量維持順利完賽

賽前宣言: 各位明天見車盡量停靠進會場點吧

11月累積里程 : 80.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張偉忠, fsyoung 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'28"	00:09'20"
3	04'52"	00:14'12"
4	04'40"	00:18'52"
5	04'52"	00:23'44"
6	04'36"	00:28'20"
7	04'56"	00:33'16"
8	04'40"	00:37'56"
9	04'52"	00:42'48"
10	04'48"	00:47'36"
11	04'40"	00:52'16"
12	04'44"	00:57'00"
13	04'52"	01:01'52"
14	04'56"	01:06'48"
15	04'48"	01:11'36"
16	05'12"	01:16'48"
17	05'00"	01:21'48"
18	04'52"	01:26'40"
19	05'00"	01:31'40"
20	05'36"	01:37'16"
21	06'20"	01:43'36"
21.7	05'01"	01:47'08"