3.0 km | 00:16:30 | 05:25/km日期: 2017-07-27 18:31 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 144 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 2820 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'50" / 05'38" / 04'53" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+01'01") | 1008 / 1008 | 170 / 99 |
| 2 | | 05'33" (+00'42") | 1004 / 2012 | 169 / 106 |
| 3 | | 04'51" | 1011 / 3023 | 170 / 120 |
| 4 | | 04'02" | 37 / 3061 | 153 / 161 |
收操～今天湊個1314，不過最後追不到520😅
颱風「尼莎」即將來訪，要衝里程的朋友要把握時間喔～也請大家做好接待外賓準備喔（泡麵、罐頭、手電筒......）詳情請洽《拳鰱先生》🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
235.05 km 
NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
725.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'38" | 00:11'28" |
| 3 | 04'53" | 00:16'21" |
| 3.0 | 04'02" | 00:16'30" |
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