草莓《ㄧ起變強》 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

4.1 km | 00:26:20 | 06:25/km

日期: 2017-07-24 21:45 - 地點: 水漾 - 平均心率: 149 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 07'43" / 06'31" / 05'56" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'14")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'10")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'40")

05'30"

1000 / 4000

5

00'40"

(26'20")

06'24" (+00'54")

104 / 4104

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

水漾跑回新莊老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.86 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, ricky tseng 和其他 10 人說推

·

Sherry Lee 這個路線應該比較沒有狗？（跟板橋-土城比起來）

2017-07-24 23:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'31"	00:14'14"
3	05'56"	00:20'10"
4	05'30"	00:25'40"
4.1	06'22"	00:26'20"

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