林士能 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

林士能基隆
ID 261167

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4.2 km | 00:30:03 | 07:14/km

日期: 2017-07-22 07:37 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 4928 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'01" / 07'07" / 06'57" / 06'57" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'00" (+01'04")

1008 / 1008

151 / 82

2

07'07"

(15'12")

07'04" (+00'08")

1006 / 2015

170 / 83

3

07'01"

(22'13")

06'58" (+00'02")

1006 / 3022

168 / 85

4

06'57"

(29'10")

06'56"

1001 / 4023

167 / 85

5

00'53"

(30'03")

05'45"

153 / 4176

167 / 103

基隆

林士能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 4.15 km

NB 1090v4 累積 : 381.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Swisher Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'07"	00:15'08"
3	06'57"	00:22'05"
4	06'57"	00:29'02"
4.2	06'37"	00:30'03"

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朋友動態

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