許琴龍 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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7.0 km | 00:39:31 | 05:36/km

日期: 2013-11-22 20:42 - 地點: 家附近鄉間道路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'31" / 05'37" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'25" / 08'31" /

7km破紀錄-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.62 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 阮思兆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'37"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	05'41"	00:28'04"
6	05'40"	00:33'44"
7	05'25"	00:39'09"
7.0	08'31"	00:39'31"

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