楊槑龍 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊槑龍高雄
ID 7710

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3.0 km | 00:21:58 | 07:15/km

日期: 2013-11-22 07:15 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'22" / 05'52" / 09'25" / 13'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

06'36"

2265 / 2265

2

07'00"

(21'58")

09'04" (+02'28")

771 / 3036

穿拖鞋緩跑2k+緩走1k

緩走時想試試走的速度有多快，
大概都在10~9分速之間，
之前看日本競走比賽，
用走的一小時能走10k，真夭壽!!!!

現在也來研究一下競走，
跑超馬時派得上用場!!!

11月累積里程 : 392.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

天寶, 黃富章和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'52"	00:12'14"
3	09'25"	00:21'39"
3.0	13'46"	00:21'58"

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