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    阿虎隊長 新北市
    ID 3213
    190 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿虎隊長
    6.7 km | 01:02:07 | 09:14/km
    日期: 2013-11-16 06:30 - 地點: 長灘島 - 平均心率: 36 - 卡路里: 387 Cal
    Pace: 08'46" / 08'50" / 12'15" / 16'14" / 05'32" / 05'42" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    44'07"  (44'07")
    		12'04"3655 / 3655
    2
    17'57"  (01:02'04")
    		05'52" 3057 / 6713
    新北市
    阿虎隊長
    被我拖去跑步的同學
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    新北市
    阿虎隊長
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    新北市
    阿虎隊長
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    新北市
    阿虎隊長
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    第一次在國外度假然後慢跑
    這個地方又是長灘島..渡假勝地
    不過出乎我意外的是 還滿多人在跑步的
    S1的沙灘最好跑..S2.3的沙灘比較軟 跑起來小腿比較費力
    才跑了短短的7公里 回到飯店 小腿還真酸
    看來沙灘訓練也是一項好的課程

    早上起來晨跑一天 也拍了很多ㄍㄟ掰照片
    總之就是爽

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 136.58 km Saucony Grid Type A4 累積 : 697.1 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    K.I. Huang, Gordon Cheng 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'46"00:08'46"
    208'50"00:17'36"
    312'15"00:29'51"
    416'14"00:46'05"
    505'32"00:51'37"
    605'42"00:57'19"
    6.706'39"01:02'07"

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