許琴龍 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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7.0 km | 00:41:17 | 05:51/km

日期: 2013-11-20 20:37 - 地點: 家附近鄉間小道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'11" / 05'49" / 06'04" / 05'49" / 06'06" / 05'45" / 05'23" / 03'28" /

不甚理想

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.62 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 康志嘉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	06'04"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
6	05'45"	00:35'44"
7	05'23"	00:41'07"
7.0	03'26"	00:41'17"

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