15.4 km | 01:49:23 | 07:05/km日期: 2012-09-06 18:58 - 地點: 永福橋至-碧潭河濱(往返) - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 875 Cal
Pace: 05'51" / 05'46" / 06'15" / 06'23" / 06'29" / 06'35" / 06'38" / 06'40" / 07'16" / 07'39" / 07'02" / 06'24" / 06'59" / 08'28" / 10'44" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 4632 / 4632 |
| 2 | | 06'31" (+00'25") | 3094 / 7727 |
| 3 | | 07'26" (+01'20") | 3063 / 10790 |
| 4 | | 08'10" (+02'04") | 4640 / 15431 |
PTT路跑社，固定團練!!第一次參加~人好多呀!!
共分四趟(中間有個休息站)，
第一、三、四趟跟著Q爸，第二趟跟著中和跑友Gary跑~跑得很慢~不過跟Q爸、Gary聊天還頗愉快~~
最後竟然還有完跑禮~超有趣!!!!!!
還吃了冰涼透心的龍潭豆花~讚!
9月累積里程 : 116.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'46" | 00:11'37" |
| 3 | 06'15" | 00:17'52" |
| 4 | 06'23" | 00:24'15" |
| 5 | 06'29" | 00:30'44" |
| 6 | 06'35" | 00:37'19" |
| 7 | 06'38" | 00:43'57" |
| 8 | 06'40" | 00:50'37" |
| 9 | 07'16" | 00:57'53" |
| 10 | 07'39" | 01:05'32" |
| 11 | 07'02" | 01:12'34" |
| 12 | 06'24" | 01:18'58" |
| 13 | 06'59" | 01:25'57" |
| 14 | 08'28" | 01:34'25" |
| 15 | 10'44" | 01:45'09" |
| 15.4 | 09'42" | 01:49'23" |
留言 
