李湟鈞 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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7.1 km | 00:33:10 | 04:39/km

日期: 2017-07-06 18:52 - 地點: 湖口中興國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'50" / 04'53" / 04'28" / 04'17" / 04'02" / 03'48" / 05'19" / 04'46" /

很悶熱, 今天狀況不是太好...

熱身1K
漸速跑5K
收操1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, YU 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'53"	00:10'43"
3	04'28"	00:15'11"
4	04'17"	00:19'28"
5	04'02"	00:23'30"
6	03'48"	00:27'18"
7	05'19"	00:32'37"
7.1	04'46"	00:33'12"

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