Chris 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 彰化
ID 11991

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9.4 km | 01:01:57 | 06:35/km

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	01:01:57
總名次	130 / -
分組名次	124 / -
平均速度	06:35/km

官方證書

Chris

日期: 2013-11-10 06:59 - 地點: 田中馬 - 天氣: great - 平均心率: 62 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

一堆病痛後的首場路跑! 謝謝團長Sheng 的關心!

賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, Jonathan 和其他 35 人說推

·

Maius 瑪雅加油，保重:-)

2013-11-19 12:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'39"	00:16'24"
3	05'49"	00:22'13"
4	05'56"	00:28'09"
5	07'37"	00:35'46"
6	06'20"	00:42'06"
7	06'44"	00:48'50"
8	06'01"	00:54'51"
9	07'13"	01:02'04"
9.5	08'15"	01:06'22"

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