✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:26:12 | 05:08/km

日期: 2017-07-05 05:10 - 地點: 員林大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'15" / 05'08" / 04'57" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'42")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'51")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'47")

04'56"

1000 / 5000

6

00'25"

(26'12")

04'48"

87 / 5087

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃可晨, 花花和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	04'57"	00:25'48"
5.1	04'44"	00:26'13"

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朋友動態

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