李湟鈞 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
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13.3 km | 01:20:22 | 06:01/km

日期: 2017-07-04 05:11 - 總爬升: 374 m - 地點: 矮坪子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'23" / 06'08" / 06'14" / 06'29" / 07'20" / 05'45" / 05'14" / 05'49" / 07'17" / 05'37" / 05'36" / 06'09" / 04'57" / 04'34" /

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lin fon, 范文財和其他 17 人說推

·

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2017-07-05 00:55 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'14"	00:18'45"
4	06'29"	00:25'14"
5	07'20"	00:32'34"
6	05'45"	00:38'19"
7	05'14"	00:43'33"
8	05'49"	00:49'22"
9	07'17"	00:56'39"
10	05'37"	01:02'16"
11	05'36"	01:07'52"
12	06'09"	01:14'01"
13	04'57"	01:18'58"
13.3	04'33"	01:20'26"

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