追風 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

追風彰化
ID 9696

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全馬 | 02:59:08 | 04:14/km | 第15馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:59:08
總名次	1 / 800
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25" (+00'21")

00:40'11" (+00'32")

10 km

(00:40'11")

00:20'46" (+01'42")

15 km

(01:00'50")

00:20'39" (+01'35")

00:40'29" (+00'50")

20 km

(01:20'40")

00:19'50" (+00'46")

25 km

(01:39'44")

00:19'04"

00:39'39"

30 km

(02:00'19")

00:20'35" (+01'31")

35 km

(02:22'23")

00:22'04" (+03'00")

00:46'11" (+06'32")

40 km

(02:46'30")

00:24'07" (+05'03")

Finish

(02:59:08)

日期: 2013-11-17 06:03 - 總爬升: 714 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

11月累積里程 : 606.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

大熊, 莊福林和其他 70 人說推

·

觀看另 19 則留言

喬伊跑山路全馬可以跑四分速, 好強！

2013-11-19 12:16 ·

尼克(Nick) 恭喜sub3, 真的太強了~

2013-11-19 13:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'48"	00:07'29"
3	04'04"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	03'53"	00:19'25"
6	04'20"	00:23'45"
7	04'41"	00:28'26"
8	03'43"	00:32'09"
9	03'56"	00:36'05"
10	04'06"	00:40'11"
11	04'16"	00:44'27"
12	03'42"	00:48'09"
13	04'10"	00:52'19"
14	03'58"	00:56'17"
15	04'33"	01:00'50"
16	04'32"	01:05'22"
17	03'51"	01:09'13"
18	03'34"	01:12'47"
19	03'43"	01:16'30"
20	04'10"	01:20'40"
21	04'11"	01:24'51"
22	04'07"	01:28'58"
23	03'46"	01:32'44"
24	03'20"	01:36'04"
25	03'40"	01:39'44"
26	04'04"	01:43'48"
27	04'39"	01:48'27"
28	04'33"	01:53'00"
29	03'36"	01:56'36"
30	03'43"	02:00'19"
31	03'44"	02:04'03"
32	03'45"	02:07'48"
33	04'15"	02:12'03"
34	05'04"	02:17'07"
35	05'16"	02:22'23"
36	05'15"	02:27'38"
37	05'38"	02:33'16"
38	04'19"	02:37'35"
39	03'51"	02:41'26"
40	05'04"	02:46'30"
41	06'03"	02:52'33"
42	05'09"	02:57'42"
42.1	14'19"	02:59'08"

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