資雲 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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6.0 km | 00:32:18 | 05:21/km

日期: 2017-06-29 18:49 - 地點: 世運 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5648 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'51" / 05'33" / 05'26" / 179'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'59")

1004 / 1004

176 / 97

2

05'47"

(11'35")

05'45" (+00'58")

1003 / 2007

176 / 98

3

05'13"

(16'48")

05'12" (+00'25")

1001 / 3009

179 / 107

4

05'18"

(22'06")

05'16" (+00'29")

1005 / 4014

175 / 107

5

05'15"

(27'21")

05'11" (+00'24")

1012 / 5027

166 / 115

展開計圈分析

高雄

資雲

·

與君蓉跑友跑到不要不要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.87 km

索康尼 26 累積 : 478.7 km

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陳威君, 阿森和其他 50 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ivy Hou 這種天還跑這麼快= =

2017-06-30 14:25 ·

1 個人推

鄭緒華晚安，小週末愉快順心，荔枝上火，我也不能多吃，一天大約只能吃五顆，不然嘴巴會破皮

2017-06-30 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'33"	00:23'17"
5	05'26"	00:28'43"
6.0	03'30"	00:32'18"

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