Ernest Lee 2017/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.4 km | 00:53:20 | 09:52/km

日期: 2017-06-28 00:53 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 125 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 09'00" / 10'20" / 08'30" / 11'50" / 09'50" / 39'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.60 km

Adidas CLIMACOOL M 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Vincent Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'20"	00:19'20"
3	08'30"	00:27'50"
4	11'50"	00:39'40"
5	09'50"	00:49'30"
5.4	38'48"	01:05'20"

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