5.5 km | 00:30:07 | 05:25/km日期: 2017-06-16 06:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'18" / 05'21" / 05'26" / 05'26" / 05'36" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'12") | 525 / 5525 |
| 7 | | 06'00" (+00'43") | 21 / 5547 |
溫度：25度
天氣： 陰天悶濕
跑步課表：恢復課表
E/30mins
附加課表：跑步技術暖身
技術課表：--
身體狀況：左右小腿前脛痠痛(可忍受)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
139.21 km 
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
9527.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'21" | 00:10'39" |
| 3 | 05'26" | 00:16'05" |
| 4 | 05'26" | 00:21'31" |
| 5 | 05'36" | 00:27'07" |
| 5.5 | 05'30" | 00:30'08" |
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