曾烽耿 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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5.0 km | 00:22:57 | 04:34/km

日期: 2017-06-13 18:05 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 151 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 4048 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'36" / 04'34" / 04'36" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1009 / 1009

179 / 124

2

04'37"

(09'07")

04'34" (+00'07")

1008 / 2018

176 / 123

3

04'33"

(13'40")

04'31" (+00'04")

1007 / 3025

176 / 125

4

04'34"

(18'14")

04'32" (+00'05")

1005 / 4031

175 / 125

5

04'36"

(22'50")

04'35" (+00'08")

1003 / 5034

175 / 124

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-距離路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 118 人說推

·

觀看另 46 則留言

楊姐烽耿
小週末愉快！

2017-06-14 18:27 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 烽耿哥運動愉快喔～您每天都還是很認真在運動呢！不管晴天或雨天，真是太厲害了！

2017-06-14 18:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'34"	00:18'15"
5	04'36"	00:22'51"
5.0	05'37"	00:22'57"

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