黃家偉（智邦路跑） 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

1.0 km | 00:05:41 | 05:41/km

日期: 2017-06-10 16:58 - 地點: 十八羅漢洞-基隆228記念碑 - 天氣: 曇り 29.9℃ - 平均心率: 120 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

7-8分力小山坡衝刺跑(5'40"/km,高度55m-高度105m) x 3 sets

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 222.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

leegogo, 馬松華和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.0	03'18"	00:05'41"

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