alain0219 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
ID 494

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20.0 km | 02:03:38 | 06:10/km

日期: 2013-11-13 20:49 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 06'29" / 05'43" / 05'46" / 05'51" / 05'46" / 07'54" / 06'32" / 06'28" / 08'30" / 05'38" / 05'18" / 05'49" / 06'05" / 07'31" / 07'42" / 05'13" / 05'01" / 04'54" / 05'15" / 03'06" /

好累好累好累好累好累
晚上一個人跑在柴山有一點點恐怖
被野狗叫聲給嚇到 --a
破兩百k了,耶斯~~~~~
為了星期天的屏東馬
明後兩天可以開始減量了

11月累積里程 : 454.81 km

vibram five finger kso 橘累積 : 1029.5 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

piyulee, 林家昌和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

alain0219 我再強調一次,20k不是半馬唷 XXXD

2013-11-14 12:25 ·

1 個人推

bravo425 天天差一點半馬是哪招

2013-11-14 14:20 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'29"	00:12'34"
3	05'43"	00:18'17"
4	05'46"	00:24'03"
5	05'51"	00:29'54"
6	05'46"	00:35'40"
7	07'54"	00:43'34"
8	06'32"	00:50'06"
9	06'28"	00:56'34"
10	08'30"	01:05'04"
11	05'38"	01:10'42"
12	05'18"	01:16'00"
13	05'49"	01:21'49"
14	06'05"	01:27'54"
15	07'31"	01:35'25"
16	07'42"	01:43'07"
17	05'13"	01:48'20"
18	05'01"	01:53'21"
19	04'54"	01:58'15"
20	05'15"	02:03'30"
20.0	03'03"	02:03'38"

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