全馬 | 04:42:17 | 06:41/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2013-11-10 |
成績 | 04:42:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:41/km |
vic huang
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'54" (+03'42") | 01:06'23" (+01'46") |
| 00:31'29" (+00'17") |
| 00:33'25" (+02'13") | 01:04'37" |
| 00:31'12" |
| 00:37'01" (+05'49") | 01:09'01" (+04'24") |
| 00:32'00" (+00'48") |
| 00:32'47" (+01'35") | 01:06'41" (+02'04") |
| 00:33'54" (+02'42") |
|
日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 390 m - 地點: 田中 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
20131110田中馬拉松
今天終於見識到台灣第1優質馬,除了主辦單位的用心、及辛苦的志工團外,熱情的田中鎮民也是讓人感到窩心的!!!苗栗不是說要拼觀光嗎???好好觀摩一下吧,把一些運動賽事辦好點,就會吸引很多愛運動的人來苗栗了,身為苗栗人,都不願再參加苗栗的賽事,真的很悲哀!!!
有了上周太魯閣的經驗後,今天一大早就從溪州的民宿出發到馬場,到了停車場停完車,遇到1位熱情又開朗的跑友(陳裕成大哥、飛虎常跑、六輕阿成)聊了一會兒,就趕著到會場要和團員來個相見歡,這次終於趕上了,但好多團員都不認識,看來我要多參加團練了!!!
這次也是跑不好,雖然沿路有些志工對我大喊:阿成~加油~~~但我真的跑不動,看來我還要多努力,後半馬真的只能跑跑走走,真的很遜,哈~~
PS.如果有認識陳裕成大哥(飛虎常跑、六輕阿成),請告訴他,我~有~衣~保~袋~了~~~,那天阿成哥聽到我沒衣保袋,整個笑到不行,還說我真的很菜!!!
賽前宣言: 原本的第2馬,被遠東、太魯閣擠到第4馬了!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
324.82 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
2551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'12" | 00:09'12" |
2 | 06'39" | 00:15'51" |
3 | 06'20" | 00:22'11" |
4 | 06'27" | 00:28'38" |
5 | 06'16" | 00:34'54" |
6 | 06'04" | 00:40'58" |
7 | 06'32" | 00:47'30" |
8 | 06'04" | 00:53'34" |
9 | 05'54" | 00:59'28" |
10 | 06'55" | 01:06'23" |
11 | 06'09" | 01:12'32" |
12 | 05'48" | 01:18'20" |
13 | 06'44" | 01:25'04" |
14 | 06'13" | 01:31'17" |
15 | 08'31" | 01:39'48" |
16 | 06'07" | 01:45'55" |
17 | 05'57" | 01:51'52" |
18 | 05'43" | 01:57'35" |
19 | 07'50" | 02:05'25" |
20 | 05'35" | 02:11'00" |
21 | 07'34" | 02:18'34" |
22 | 08'25" | 02:26'59" |
23 | 10'21" | 02:37'20" |
24 | 05'16" | 02:42'36" |
25 | 05'25" | 02:48'01" |
26 | 05'34" | 02:53'35" |
27 | 06'05" | 02:59'40" |
28 | 07'27" | 03:07'07" |
29 | 05'27" | 03:12'34" |
30 | 07'27" | 03:20'01" |
31 | 05'56" | 03:25'57" |
32 | 06'35" | 03:32'32" |
33 | 07'38" | 03:40'10" |
34 | 05'48" | 03:45'58" |
35 | 06'50" | 03:52'48" |
36 | 06'17" | 03:59'05" |
37 | 07'04" | 04:06'09" |
38 | 06'58" | 04:13'07" |
39 | 06'16" | 04:19'23" |
40 | 07'19" | 04:26'42" |
41 | 05'28" | 04:32'10" |
42 | 06'17" | 04:38'27" |
42.7 | 05'03" | 04:42'12" |