Quinn Lin 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Quinn Lin 台中
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8.6 km | 01:30:00 | 10:27/km

日期: 2013-11-12 18:00 - 地點: 逢大操場 - 天氣: 好的人一樣多 - 卡路里: 519 Cal

田中馬過後的間歇，一樣帶著期待害怕的心情赴約，但永遠記住師傅說的「能跟就跟、不要太操、收放樽節使用」。。。跟他們練真是開心。。
暖身跑400* 3
漸速跑100*4
測3000*1 休5'
200*10+200草皮跑
赤腳跑草皮10' 拉筋
互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群)15'

11月累積里程 : 179.69 km

手動上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, Pamela 和其他 10 人說推

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