CheTin Lin 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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10.4 km | 01:18:20 | 07:31/km

日期: 2013-11-12 18:04 - 地點: 明湖國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 07'56" / 07'48" / 08'00" / 07'56" / 08'52" / 07'16" / 07'56" / 06'16" / 06'36" / 06'40" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'06"

(01:15'06")

07'30"

10010 / 10010

2

03'14"

(01:18'20")

08'23" (+00'53")

385 / 10395

每次陰雨天加上跑國小繞200公尺的圈圈，GPS定位就會出現飄移嚴重的現象，因此今天大概又有兩公里左右的路程被吃掉，雖然多跑多賺到，還是希望定位可以準確一點，不過只要地點在國小操場，我想定位要準確應該很困難，不如換到河濱公園跑比較實在。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'48"	00:15'44"
3	08'00"	00:23'44"
4	07'56"	00:31'40"
5	08'52"	00:40'32"
6	07'16"	00:47'48"
7	07'56"	00:55'44"
8	06'16"	01:02'00"
9	06'36"	01:08'36"
10	06'40"	01:15'16"
10.4	08'26"	01:18'36"

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