... 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

... 彰化
ID 34291

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:14:51 | 05:58/km | 第4半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:14:51
總名次	420 / -
分組名次	165 / -
平均速度	05:58/km

官方證書

...

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'10")

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'26" (+00'27")

15 km

(01:29'06")

00:30'31" (+01'32")

00:59'30" (+00'55")

20 km

(01:58'05")

00:28'59"

Finish

(02:14:51)

日期: 2013-11-10 07:00 - 地點: 田中 - 天氣: 好 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'33" (+01'15")

975 / 975

2

05'54"

(12'18")

05'50" (+00'32")

1010 / 1986

3

05'36"

(17'54")

05'32" (+00'14")

1010 / 2997

4

05'27"

(23'21")

05'28" (+00'10")

994 / 3991

5

05'48"

(29'09")

05'44" (+00'26")

1009 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 超越半馬,超越自我期待完賽~~^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

健人就是腳勤, 曾少均和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jonathan 恭喜完賽

2013-11-12 23:10 ·

1 個人推

... 3Q各位神人級的大大加持^^

2013-11-14 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'36"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	05'43"	00:29'09"
6	05'34"	00:34'43"
7	06'16"	00:40'59"
8	05'37"	00:46'36"
9	06'29"	00:53'05"
10	05'30"	00:58'35"
11	05'47"	01:04'22"
12	07'09"	01:11'31"
13	06'45"	01:18'16"
14	05'23"	01:23'39"
15	05'27"	01:29'06"
16	06'14"	01:35'20"
17	05'51"	01:41'11"
18	05'48"	01:46'59"
19	05'34"	01:52'33"
20	05'32"	01:58'05"
21	05'45"	02:03'50"
22	06'04"	02:09'54"
22.7	07'14"	02:15'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km