22.2 km | 02:02:38 | 05:31/km日期: 2017-05-28 20:03 - 地點: 淡水老街 - 平均心率: 164 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'04" / 05'44" / 05'27" / 05'39" / 05'29" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 05'33" / 05'35" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 05'28" / 05'31" / 05'35" / 05'29" / 05'26" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'46" | 224 / 22224 |
台中Hsu Jin
台中Hsu Jin
台中Hsu Jin
五月二十八號
#自己的半馬自己催
廢了好久，總算對得起自己了
好久沒有戴耳機跑步了
好久沒有自己跑長程了
距離上次自主半馬已經是4個月前的事了
一樣同條路線。
今天男友加班，所以自己跑，跑前男友還叮嚀說：慢慢跑才可以跑長一點。
男友還一直嗆說：再不練就連長野馬的水準都沒有了。
不會禁止我吃什麼，只希望我維持住跑感，只要我有跑出去就會說我好棒。今晚男友一定嚇到我跑了22✌🏾😎✌🏾
前兩天收到長野馬的成績證明，只能說真的是太用心貼心大心的賽事，高質感的紙本材質，每5k及中間點的計時，還有幅度表😍這麼棒的地方賽事，每一年都想報到了❤️
-
今天陪伴歌單是五月天，還有一罐小uni water ，一如往常跑前先喝一口擠掉空氣有個弧度比較好握，全程沒有停下，5k/10k/15k/18k/20k不疾不徐地喝一小口（看自己體能斟酌補給😉
-
今天路線是沿著淡水河岸自行車道-到關渡廟8k後接著是又臭又長好直的堤岸邊3.7k/11.7k折返。
-
-
#自主LSD
#長野馬拉松
-
#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-
#runningbiji
有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#跑就對了
留言 
展開計圈分析
