10.0 km | 00:45:53 | 04:34/km日期: 2013-11-11 17:48 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 04'56" / 04'30" / 04'32" / 04'33" / 04'34" / 04'27" / 04'30" / 04'31" / 04'30" / 04'24" / 17'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'32") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'28" (+00'05") | 1011 / 2013 |
| 3 | | 04'33" (+00'10") | 995 / 3008 |
| 4 | | 04'32" (+00'09") | 1019 / 4028 |
| 5 | | 04'31" (+00'08") | 1002 / 5031 |
| 6 | | 04'29" (+00'06") | 1017 / 6048 |
| 7 | | 04'29" (+00'06") | 998 / 7046 |
| 8 | | 04'31" (+00'08") | 1020 / 8067 |
| 9 | | 04'28" (+00'05") | 1006 / 9073 |
| 10 | | 04'23" | 1009 / 10082 |
今晚又開始恢復跑
全馬的殺傷力果然非常強大
現在雙腿雖然經過1天半的休息
但其疲勞感還是存在
所以今晚還是保守一點在練跑
練跑完繼續冰敷
還是主攻半馬實在多了 (;*△*;)
11月累積里程 : 317.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'30" | 00:09'26" |
| 3 | 04'32" | 00:13'58" |
| 4 | 04'33" | 00:18'31" |
| 5 | 04'34" | 00:23'05" |
| 6 | 04'27" | 00:27'32" |
| 7 | 04'30" | 00:32'02" |
| 8 | 04'31" | 00:36'33" |
| 9 | 04'30" | 00:41'03" |
| 10 | 04'24" | 00:45'27" |
| 10.0 | 17'19" | 00:45'53" |
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