芳修（河馬跑不快） 2017/05/28 訓練日誌

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芳修（河馬跑不快）

10.0 km | 01:06:08 | 06:36/km

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	01:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-05-28 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 11383 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28"

1004 / 1004

179 / 101

05'57"

(11'27")

05'56" (+00'28")

1002 / 2006

175 / 95

07'26"

(18'53")

07'25" (+01'57")

1000 / 3007

171 / 78

07'08"

(26'01")

07'04" (+01'36")

1008 / 4016

173 / 81

06'57"

(32'58")

06'55" (+01'27")

1004 / 5020

159 / 90

展開計圈分析

跑不快，以七分速輕鬆跑

賽前宣言: 七分速輕鬆跑

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.01 km

虎走5 累積 : 30976.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡小美, 陳宏品，舜哥和其他 28 人說推

留言

觀看另 1 則留言

司秋珍（蘭潭跑跑部）謝謝你

2017-05-28 14:26 ·

1 個人推

Liu 芳修：今天很謝謝你! ^O^

恭喜飆速完賽哦!

後面我都爆了……一整個跑不動……＠_＠

2017-05-28 17:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'57"	00:11'27"
3	07'26"	00:18'53"
4	07'02"	00:25'55"
5	07'03"	00:32'58"
6	06'33"	00:39'31"
7	06'25"	00:45'56"
8	06'45"	00:52'41"
9	06'40"	00:59'21"
10	06'21"	01:05'42"
10.1	04'15"	01:06'08"