90/90張力呼吸： 15*1
Squat jump_20kg : 8*2
分腿蹲跳_6kg : 6*2
Squat _37.5kg : 25*2
單腳RDL_22.5kg : 20*2
伏地挺身划船 4kg : 7*2
棒式鳥狗：10*2
站姿抗拉旋轉：10*2