Li Ting Hsiu 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 04:33:34 | 06:29/km | 第14馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:30'16" (+06'35")

15 km

(01:24'42")

00:30'45" (+07'04")

01:01'31" (+07'34")

20 km

(01:55'28")

00:30'46" (+07'05")

25 km

(02:28'34")

00:33'06" (+09'25")

01:01'25" (+07'28")

30 km

(02:56'53")

00:28'19" (+04'38")

35 km

(03:32'16")

00:35'23" (+11'42")

01:09'48" (+15'51")

40 km

(04:06'41")

00:34'25" (+10'44")

Finish

(04:33:34)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 359 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 2 times

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.93 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, Wanni Liao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	00'50"	00:05'10"
3	06'19"	00:11'29"
4	06'00"	00:17'29"
5	06'12"	00:23'41"
6	06'05"	00:29'46"
7	06'30"	00:36'16"
8	05'43"	00:41'59"
9	05'44"	00:47'43"
10	06'14"	00:53'57"
11	05'32"	00:59'29"
12	05'06"	01:04'35"
13	05'56"	01:10'31"
14	06'23"	01:16'54"
15	07'48"	01:24'42"
16	06'06"	01:30'48"
17	06'17"	01:37'05"
18	05'46"	01:42'51"
19	06'55"	01:49'46"
20	05'42"	01:55'28"
21	06'44"	02:02'12"
22	07'22"	02:09'34"
23	08'32"	02:18'06"
24	04'34"	02:22'40"
25	05'54"	02:28'34"
26	05'45"	02:34'19"
27	05'21"	02:39'40"
28	06'03"	02:45'43"
29	05'23"	02:51'06"
30	05'47"	02:56'53"
31	06'14"	03:03'07"
32	06'43"	03:09'50"
33	08'48"	03:18'38"
34	06'36"	03:25'14"
35	07'02"	03:32'16"
36	08'08"	03:40'24"
37	06'23"	03:46'47"
38	07'46"	03:54'33"
39	06'00"	04:00'33"
40	06'08"	04:06'41"
41	05'12"	04:11'53"
42	05'38"	04:17'31"
42.8	06'25"	04:22'36"

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朋友動態

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