魏滄賢 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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22.6 km | 01:52:30 | 04:58/km | 第3半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	01:52:30
總名次	94 / -
分組名次	20 / -
平均速度	04:58/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'44" (+01'44")

15 km

(01:12'38")

00:24'54" (+01'54")

00:50'19" (+02'35")

20 km

(01:38'03")

00:25'25" (+02'25")

Finish

(01:52:30)

日期: 2013-11-10 07:00 - 總爬升: 109 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'48"

(01:51'48")

04'54"

22765 / 22765

台中

魏滄賢

·

不知道是喝雞精的關係，還是加油團的鼓舞，延緩了遇到撞牆期的時間，不過都沒時間好好吃一下補給也很可惜。

賽前宣言: 初半馬，希望能兩小時內！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.03 km

MIZUNO WAVE AERO 8 累積 : 659.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖啓仰, Wei Shiuan 和其他 11 人說推

·

許峰銘恭喜完賽

2013-11-10 19:35 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'50"	00:23'00"
6	04'51"	00:27'51"
7	05'00"	00:32'51"
8	04'55"	00:37'46"
9	05'02"	00:42'48"
10	04'56"	00:47'44"
11	04'51"	00:52'35"
12	04'58"	00:57'33"
13	05'10"	01:02'43"
14	04'58"	01:07'41"
15	04'57"	01:12'38"
16	05'11"	01:17'49"
17	05'03"	01:22'52"
18	04'58"	01:27'50"
19	05'00"	01:32'50"
20	05'13"	01:38'03"
21	04'45"	01:42'48"
22	05'02"	01:47'50"
22.6	06'45"	01:52'03"

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