程幻幻 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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22.6 km | 02:11:10 | 05:48/km | 第7半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:11:10
總名次	34 / -
分組名次	5 / 118
平均速度	05:48/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:28'54" (+01'06")

15 km

(01:26'15")

00:29'33" (+01'45")

00:58'32" (+01'50")

20 km

(01:55'14")

00:28'59" (+01'11")

Finish

(02:11:10)

日期: 2013-11-10 06:59 - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

基隆

程幻幻

·

基隆

程幻幻

·

報錯半馬
取8名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.22 km

asics TJL 404 累積 : 3976.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

王同安, 基隆好馬小葉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'20"	00:22'05"
5	05'43"	00:27'48"
6	05'34"	00:33'22"
7	05'48"	00:39'10"
8	05'47"	00:44'57"
9	05'47"	00:50'44"
10	05'58"	00:56'42"
11	05'54"	01:02'36"
12	05'58"	01:08'34"
13	06'13"	01:14'47"
14	05'58"	01:20'45"
15	05'30"	01:26'15"
16	05'44"	01:31'59"
17	05'45"	01:37'44"
18	05'46"	01:43'30"
19	05'36"	01:49'06"
20	06'08"	01:55'14"
21	05'32"	02:00'46"
22	05'31"	02:06'17"
22.7	05'26"	02:10'07"

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